Stai assumendo abbastanza acido folico in gravidanza?

Acido folico in gravidanza: a cosa serve

L’acido folico, forma sintetica della vitamina B9, è fondamentale per la salute della futura mamma e del bambino. Durante la gravidanza contribuisce a:

• Sintesi del DNA e delle proteine
• Formazione dei globuli rossi
• Sviluppo del tubo neurale del feto (cervello e midollo spinale)

L’assunzione adeguata di acido folico riduce drasticamente il rischio di difetti del tubo neurale (DTN), come spina bifida e anencefalia, condizioni molto gravi che si formano tra il 17º e il 29º giorno dopo il concepimento, spesso quando la gravidanza non è ancora stata rilevata.

Quanto acido folico dovresti assumere in gravidanza

Le linee guida nutrizionali sono chiare:

• 0,4 mg al giorno (400 mcg) è la dose standard raccomandata per tutte le donne in età fertile
• In caso di alto rischio (es. precedenti DTN, uso di farmaci specifici, mutazioni genetiche MTHFR), è consigliata una dose di 5 mg al giorno

Assumere acido folico è cruciale non solo durante la gravidanza, ma prima ancora del concepimento. Per questo è raccomandato iniziare almeno un mese prima di cercare una gravidanza.

Fino a quando assumere acido folico durante la gravidanza

L’integrazione deve iniziare prima del concepimento e proseguire:

• Per tutto il primo trimestre per prevenire i DTN
• Durante tutta la gravidanza e l’allattamento, per supportare lo sviluppo del feto e prevenire l’anemia da folati

Non esistono effetti collaterali noti con l’uso a lungo termine di dosi fisiologiche. È sempre bene però affidarsi al ginecologo per la durata del trattamento.

Come scegliere gli integratori di acido folico in gravidanza

Non tutti gli integratori sono uguali: la scelta deve essere fatta con attenzione.

Acido folico vs Metilfolato

• Acido folico: è la forma più comune, ma deve essere convertita in forma attiva dall’organismo
• Metilfolato (L-metilfolato): è la forma già attiva e subito disponibile, ideale per chi ha una mutazione del gene MTHFR

Integratori vegetali e fitocomplessi

Alcuni integratori associano acido folico a estratti vegetali come:

• Curcuma: antiossidante, utile per la digestione
• Vite rossa e Biancospino: supporto circolatorio e antiossidante
• Olio d’oliva: benefico per la pressione

Attenzione: in gravidanza, anche se si tratta di piante naturali, è fondamentale valutare la sicurezza degli ingredienti con il medico.

Folati naturali da estratti vegetali

Esistono integratori che utilizzano folati da buccia di limone o altre fonti naturali. Anche se sono promettenti, spesso è difficile garantire un dosaggio preciso. In gravidanza, è indispensabile assicurare almeno 400 mcg di folato attivo al giorno.

L’acido folico attraverso la dieta è sufficiente?

Purtroppo no. Anche se i folati si trovano in:

• Verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, broccoli)
• Legumi (ceci, lenticchie, fagioli)
• Agrumi e cereali integrali

… il loro contenuto può essere compromesso dalla cottura e dalla biodisponibilità limitata. Per questo è quasi impossibile soddisfare il fabbisogno gravidico solo con la dieta.

Well Integra di Abros con acido folico

WELL INTEGRA è il multinutriente completo Abros, pensato per:

• Fase preconcezionale
• Gravidanza e allattamento

Contiene:

• Acido folico 400 mcg ad alta biodisponibilità
• Vitamine del gruppo B (B6, B9, B12), Vitamina C, Vitamina D
• Ferro, Zinco, Selenio e altri minerali essenziali
• Nutrienti ad azione antiossidante e di supporto immunitario

Modalità d’uso: 1 stick-pack al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.

Adatto a: donne in gravidanza, donne che cercano una gravidanza, mamme in allattamento. Sicuro, completo, sviluppato per le esigenze reali del corpo femminile.

WELL INTEGRA